健康的隱形殺手---塑化劑

乳癌連續9年高居國內女性癌症首位，醫師分析，這和飲食西化、長期接觸塑化劑有關。
中研院研究指出，常接觸塑化劑產品的女性，罹乳癌風險比一般女性高出9成。

這也是呼籲大家多多力行無毒生活的重要因素。

2007年成功大學李佳璋教授的研究，國內孕婦尿液中塑化劑相關代謝產物的含量，是先進國家孕婦的尿中塑化劑含量的8～20倍；陽明大學蔡美蓮教授也發現國人每天由食物中攝取的塑化劑（DEHP，屬於鄰苯二甲酸酯鹽類的一種）的總量，高達每公斤體重33.4微克，是德國人的3倍。

孕婦，要避免化妝或使用香味十足的保養品或個人清潔用品，嬰兒亦是如此。其實不只是孕婦和幼兒，一般人也是能少接觸就少接觸才是上策。

十招預防塑化劑的毒    遠離塑毒  請這樣做

因大多數塑化劑可以在兩到三天內排除乾淨，所以請先停止一切可能暴露的來源，包括可疑的飲料五大類食品及麵包糕點，不要再增加身體的負擔。例如DEHP在體內排除一半的時間只有12小時。即使在動物實驗，每天餵食老鼠最大容許值的6000倍的DEHP，在停止暴露三個月後，老鼠體內的DEHP即排除乾淨。有鑑於此，建議：

1.多喝水

塑化劑是部分經由腎臟、部分經由肝臟代謝，多喝水可使腎臟代謝解毒的能力，發揮最大功效。

2.多吃高纖維的食物

蔬果、五穀雜糧、豆類等高纖維食物，可使肝臟經由分泌膽汁排除糞便中的毒素，使其不會殘留在體內。

3.多吃各種顏色的當季盛產蔬果

動物實驗證明，塑化劑的致毒性是來自過氧化的結果，蔬果的抗氧化能力可以緩解其毒性。在老鼠實驗上，經由塑化劑傷害的睪丸萎縮及精子稀少，在停止暴露後，65天可恢復正常。如果投予維生素C等抗氧化物質，則45天即可恢復。 蔬果含有維生素C，以及各種比維生素C更強的抗氧化物質，例如茄紅素（蕃茄、西瓜）、胡蘿蔔素（木瓜、南瓜、蕃薯）、花青素（葡萄、李子）、葉綠素及葉黃素（深綠色蔬果）等，可減輕塑化劑的毒害。

4.少吃高油脂的食物以及內臟

許多環境荷爾蒙，包括戴奧辛、多氯聯苯及塑化劑，經由環境污染累積在食物鏈中，都是以脂溶性的型態存在。一般人暴露的環境荷爾蒙，主要來自於食物，少吃高油脂的食物，即可減少塑化劑等環境荷爾蒙累積在體內。

紅肉比白肉多20％的油脂，因此多吃白肉、少吃紅肉。少吃油炸、燒烤以及雞皮鴨皮肥肉等。奶油含量高的餅乾蛋糕等，宜少食用。環境荷爾蒙經常須由肝腎代謝而累積其中，因此少吃養殖動物的內臟，也可以減少吸收環境荷爾蒙。尤其孕婦懷孕時及產子後，進補常吃高油脂食物及內臟，須特別注意。

5.多吃新鮮的天然食物，少吃有包裝的加工食品

根據2011年3月美國國家環境醫學研究所雜誌《Environment Health Prospectives》的研究顯示，20個人連續一週吃包裝的加工食品後，再吃新鮮天然的食物，結果尿中的DEHP濃度下降56％，雙酚A下降60％，因此儘量吃天然新鮮的食物（例如水果），不要吃包裝加工的食品（例如包裝果汁），可以減輕環境荷爾蒙的暴露。

6.多吃大豆類食物

這對女性尤其重要。塑化劑含有類似女性荷爾蒙的作用，會增加女性罹患乳癌以及子宮內膜癌的風險，並且會導致女童發生性早熟。醫學研究發現，大豆類食物，例如黃豆、毛豆等，對於這些癌症以及女性性早熟都有預防的功效。因此，如擔心塑化劑毒害，可多攝取大豆類食物。

7.任何塑膠類的食物容器（除5號PP外），都不適合再加熱或裝滾燙熱食

國內學者研究發現，便利商店的塑膠便當盒加熱過後，食物中的塑化劑增加3倍，塑膠袋裝熱食也導致塑化劑含量大幅上昇。任何塑膠食物容器除5號PP外，都不適合再加熱或裝滾燙熱食，即使是5號PP食用容器，也應選擇知名廠商所出品，標示有可微波者，才可用來加熱，且最好選擇無色較有厚度者。另外，國內學者研究，有些聚丙烯（PP）（5號）餐盒及聚乙烯（PE）塑膠袋受塑化劑污染。便利超商塑膠（5號 PP材質）或紙製便當盒（大多數的內層有PE膠膜，並非食用蠟），如無法拿回家以瓷盤加熱，只能再加溫（Re-warm），不適合再加熱（Re-heat），需將微波時間減半。

8.少用保鮮膜

保鮮膜不適合用來覆蓋食物加熱微波，萬一不得已要用，一定要距離食物兩公分以上，並且不要密封。即使在室溫下，也要儘量避免以含氯保鮮膜直接接觸含油脂的食物，例如：肉類、剩菜、起士（Cheese）等。

9.勤用吸塵器清潔室內、勤洗手

任何PVC材質的物品加熱，塑化劑就會揮發出來，可能被吸入或留存在家中地板上，可能誘發孩童氣喘病發作，因此要常用吸塵器清潔屋內。孕婦及孩童是塑化劑的高危險群，更要注意避免暴露任何的塑化劑。建議孩童玩玩具時，避免邊玩邊吃東西，玩完後要用肥皂洗手。平時也要避免使用含PVC的塑膠擦。至於孕婦，要避免化妝或使用香味十足的保養品或個人清潔用品，嬰兒亦是如此。

10.必要時就醫檢查

對於經年累月，天天暴露塑化劑超過每天最大允許值（TDI）的人，宜就醫檢查，治療及追蹤。例如，DEHP的每天最大允許值是20微克／公斤體重；DINP的每天最大允許值是150微克／公斤體重；DBP的每天最大允許值是10微克／公斤體重。

塑化劑怎麼危害身體？

塑化劑的健康影響，以前的研究大多集中於老鼠的探討，最近10年來在人類的研究，已經逐漸清楚。根據美國環保署認定塑化劑（DEHP）會引起動物的肝臟腫瘤，為人類可能致癌物質，最近世界衛生組織也認為塑化劑（DEHP是）是一種人類可能致癌物質。塑化劑含有類似女性賀爾蒙的作用，長期大量暴露，罹患乳癌、子宮內膜癌等女性荷爾蒙相關癌症的風險恐增加。

孕婦尿液中塑化劑代謝物濃度愈高，生產男嬰的生殖器官先天性異常風險愈高，男性生殖器官到肛門的距離愈短。國內學者也發現，孕婦尿液中塑化劑代謝物濃度愈高，孕婦體內的甲狀腺荷爾蒙濃度愈低，如此恐怕影響胎兒的腦部發育，造成智能低下。

孩童長期大量暴露塑化劑，在女童會引起性早熟及乳房提早發育。性早熟的女童以後長不高、罹患乳癌、肥胖及心臟血管疾病的風險上升；男童長期暴露塑化劑會引起女性化的頃向，造成行為偏差，喜歡洋娃娃、扮家家酒。因塑化劑有睪丸的生殖毒性，男性會有精子稀少、活動力弱，易不孕。塑化劑過度暴露，孩童也容易產生氣喘、過敏性疾病。

部分內容來源: http://www.greencross.org.tw/enviroment/phalate.htm

圖片來源: 網路

天然護膚，你應該知道的必備要素！

想讓自己更美麗？那麼就不得不對保養認知多下點功夫！

女人瓶瓶罐罐通常很多，每天的固定保養就用了十多樣產品在身上，而我們的皮膚就像海綿，不斷吸收這些外在保養品，以及保養品中的好壞成份。妳知道嗎？平均一個人每天就會吸收近１３０種化學成份。

 

而大多數化粧品公司和ＦＤＡ認為這些化學成份是安全的，因為大部分的化學成份添加在產品中的量非常少，少到可以忽略，不會造成身體不適。但是妳是否有想過，當我們每天都上妝、卸粧、保養，日復一日、年復一年，我們的產品不斷用在皮膚，事實上，沒有人真正知道其中的化學物質是如何隨著時間增加而影響著我們，或是不同的化學物質被皮膚吸收後，在身體內又會有怎樣的化學反應和組合。其中已經有一些化學物質被認定會造成身體危害，例如鄰苯二甲酸酯類（Phthalates），這通常在人工香精內被發現，是一種雌激素，會干擾染色體鏈接，造成胚胎缺陷、精子受損、不孕症，男嬰女性化等後遺症。

將近９０％，一萬零五百種化妝品和美國食品藥物管理局，都沒有針對保養品成份進行嚴格的安全審查，也沒有專門的部門或團體組織針對市售產品成份來查驗。客觀來說，只要廠商製造出的產品不會馬上對顧客造成危害，對他們而言這就是安全的產品，當我們使用了睫毛膏或是沐浴乳後，沒有感到不舒適症狀，這產品就能被大量生產販售，因此很多製造商都專注在創造不會對顧客造成傷害的產品。但是複雜的化學品具有未知的潛在副作用，因此我們需要有警惕心去盡可能預防。而不是寧願相信當下沒事，而持續接觸風險產品，直到某一天出現問題才驚覺真相來得太晚。

我們會這麼呼籲，絕對不是為了汙名化某些產品，事實上有同樣想法的不只有伊美網，在歐盟，已經有超過１１１０種產品成份被禁止使用在化妝品和保養品中，因為擔心它們可能導致癌症發生、生出先天缺陷嬰兒、影響生殖系統等危害健康的後遺症，但是在美國，相對只禁止了１０種產品成份。

跟隨以下指南，為妳的肌膚選擇最安全的無毒產品，並且避開有害成份：

如何擁有日常綠保養？

簡單保養

別被絢麗的化妝品廣告所迷惑。無數的面霜、乳液、美妝水等產品在藥粧店或專櫃做出產品承諾，這承諾可能是產品的優點、預期成效，但永遠無法兌現。（請相信我們，世界上所有花俏的產品永遠不退流行，一直一直會有新穎訴求的產品上市。）舉個例子，隔離霜（從ＢＢ霜演變到ＣＣ霜、ＤＤ霜），而產品本直的配方其實改變很少，只是為了製造新話題與順應人們喜新厭舊的既定習慣，這在行銷上永遠有效。我們建議保養簡單幾道必要程序就好：所有你需要用到的可能只是一瓶基本的洗面乳、化妝水、潤膚霜和防曬乳，就能讓肌膚維持在最佳狀態，選好產品，了解保養程序，養出好皮膚真的沒有那麼難。

確保“天然”真的是天然

合成的有毒物質氾濫是目前美容業中最大的問題。所以訓練自己對成分敏感一點是很需要的，學會檢查產品標籤，例如，看看標籤是否覺得產品不夠天然，但不幸的是，在“天然”和“全天然”之間，並沒有規範要標示到非常細膩，因此有時後仍然容易被誤導。有些網站是可以查詢成份的化妝品成份數據庫，妳可以輸入產品的成份並得知此成份是否安全。

向香精說不

在美國聯邦法律中有漏洞，企業不需要申報添加在美妝產品成份中任何有毒化學成份，平常單一產品的香味可能包含了人工香料，這些很有可能含有鄰苯二甲酸鹽，可能會引發皮膚過敏反應和其他健康問題。需要特別留意的是香水，或是任何成份中含有Fragrance的產品，最安全的做法就是選擇無香料添加的產品。

選擇無毒、可回收的包裝

選擇玻璃瓶身的產品，永遠不會出錯，同時玻璃也是可回收的，沒有危險因子會滲入產品中。至於一些塑料瓶身，聚對苯二甲酸乙酯（PET），和高密度聚乙烯（HDPE），最經常接受市政府路邊回收計劃，被認為是安全的；聚碳酸酯（＃7），可浸出內分泌干擾物雙酚A（簡稱BPA）。聚丙烯（＃5），另一種食品安全的塑料，也是一個不錯的選擇，雖然不容易回收。

了解公司的價值觀

一間護膚品公司是多家產品的總和。問問它的理念和價值觀，像是是否是動物試驗的公司，或是已簽署安全化妝品條例，承諾從成份列表中刪除有害的化學物質，並用更安全的替代品取代。

選擇有機美容或相關產品

有機成份是那些沒有使用合成化肥或農藥種植的植物，這是關心地球與自身健康很簡單的方法之一。

避開礦物油產品
經常使用在潤膚霜中的礦物油，其實是從石油提煉出來的副產品，可能會受到其他致癌雜質汙染。這也是一種不可再生，對環境也是不好的資源，石油只屬於妳的車，而不是用在皮膚上。凡士林、礦物油、石蠟等都是源自石油。

自己幫自己護理肌膚

妳知道讓保養品吸收最好的方法是什麼嗎？就是自己用雙手保養。不僅節省金錢，同時能讓肌膚找回容光煥發！妳可以使用蜂蜜面膜和椰子油按摩皮膚，綠茶爽膚水也不錯。簡單的天然成份也能是很棒的保養品喔！

裡裡外外兼顧健康

飲食和運動對於皮膚保養是非常關鍵重要的，讓自己流流汗，排出體內毒素，加強血液循環，讓血液中攜帶的營養物質能帶至身體各處。補充充足的蛋白質對皮膚保養也很重要，健康脂肪（例如魚油或亞麻籽油）、複合碳水化合物，水果等。每天喝六到八杯水也是排出毒素很好的方法！

 

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從裡到外 清除惱人粉刺！！

應該很多人都跟小編一樣有個很頭痛的問題

那就是粉刺！！！小編的肌膚屬於敏感肌偏油，不太會冒痘痘可是粉刺超！多！

以前都自己用小夾子一直夾一直夾一直夾（­更古老的時期還用妙x貼

可是小編自己覺得都沒有什麼用，毛孔越來越大然後還是狂冒啊！！

只有撕下來那一剎滿足了自己的成就感而已～～～～～～

讓我們來看看要如何從根本消除粉刺吧！！ps有粉刺還是交給專業美容師處理比較好喔

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要打造並維持美麗的肌膚，就必須先讓體內保有「好水」。有助美容的好水，它的第一要件就是要「富含鈣質」。

鈣具有暢通血流、促進新陳代謝的作用，因此可以打造出美麗的肌質。
如果皮膚上殘留老舊的角質和污垢，就會與皮脂混合在一起，讓污垢堆積在毛細孔當中。而新陳代謝若是不好，代謝角質和污垢的力量就會減弱，因而引發各式各樣的皮膚問題。

毛細孔裡的角質或污垢一多，就會堵塞毛細孔，就像葡萄酒的軟木塞一樣塞在那裡。這叫做粉刺，如果塞子塞得太久，表面就會氧化，形成泛黑的小點──黑頭。

有些人的鼻頭周圍會有許多小黑點，它的真面目就是這種污垢。鼻頭和鼻翼、臉頰周圍的皮脂分泌旺盛，所以黑頭就更顯得醒目了。

藥妝店有販賣可以去除這些黑頭粉刺的妙鼻貼等等，但它們的效果相當有限。撕下貼紙，黑色的污垢會附著其上，暫時是可以去除，但這並非根本的解決之道。隨著時間過去，污垢又會累積，再次出現黑點。

要去除粉刺，必須每天仔細地洗臉，同時也要提升新陳代謝，從體內來去除粉刺。而最有效果的方法，就是飲用富含鈣質的礦泉水。

如果已經在日常生活中飲用軟水礦泉水，而為了毛孔的污垢或臉色暗沉而煩惱，就換成礦物質含量更多的中硬水吧。效果應該會從體內慢慢地顯現，使得黑頭粉刺逐漸變得不再醒目。

如果粉刺一直存在於皮膚表面，即使粉刺消失了，毛孔也會變成打開的狀態，難以恢復原狀。這等於是皮膚表面開了許多小洞，而且毛孔會隨著年齡越來越大，不過只要充分補水，就可以預防這個問題。

隨著年紀增長，體內的水分量會減少，皮膚也會越來越乾燥。結果便會造成皮膚的鬆弛。我們常說皮膚的表面也抵抗不了重力而逐漸下垂，但鬆弛的原因並不是只有重力而已。一般來說，年紀越大，水分的攝取量就會傾向於減少，而這對皮膚鬆弛來說可謂是雪上加霜。

皮膚一旦鬆弛，毛孔當然也會跟著變大。毛孔會變成被向下拉扯的形狀，使得洞孔變得更開。

市面上也有許多針對毛孔問題的化妝品，但是在使用它們之前，請先試試看提高水分的攝取量吧，我相信一定可以得到令人開心的效果。
青春痘是體內酸化所引起的

一般來說，青春期長出來的面皰叫做青春痘，過了二十歲長的就叫成人痘，它的正式名稱是痤瘡。即使好不容易美白了，而且是具有透明感的美肌，但如果臉上的面皰長得太嚴重，也會造成極大的困擾。

十幾歲的青少年經常為了青春痘問題而煩惱，但最近成人痘似乎也相當嚴重，治療的藥物種類也變多了。

引起痤瘡的原因也形形色色，很多都是飲食不均衡或睡眠不足等不良生活習慣所造成的。此外，每個人的臉部皮膚都有一種叫做痤瘡桿菌的常在菌，如果皮膚表面的皮脂增加，毛孔堵塞，痤瘡桿菌就會增殖，引發痤瘡。

壓力也是一大原因，荷爾蒙失衡也常會引發青春痘。男性荷爾蒙由於某些原因分泌過剩，從毛孔深處的皮脂腺大量分泌，也會造成青春痘。

由於體內的因素而引發的青春痘，共通之處在於身體傾向酸性。人體原本是略呈鹼性才是正常的，但飲食生活的不正常，容易造成酸性體質，血液會變得混濁，荷爾蒙也會失衡，讓整個身體陷入容易發炎的狀態，結果就會讓青春痘跑出來了。

身體酸性化的一大理由在於食物。年輕的時候，容易長青春痘的人應該都曾體驗過，只要一吃巧克力等刺激性的食物很快就會長出青春痘，或是讓原本青春痘子變得更嚴重。這是因為巧克力和零食大多都是酸性食品，這些食品與身體產生作用，結果形成了青春痘。

我們的身邊有許多酸性食品，主要有肉類、雞蛋、牛奶、乳製品等等，清涼飲料水也會讓身體偏向酸性。大量攝取這類酸性食品，然後又壓力大、睡眠不足的話，青春痘會惡化也是當然的。

身體的酸性化是引發青春痘的原因，所以最好的對策就是讓身體恢復成原本的弱鹼性。最簡單的方法是每天飲用二公升以上的高鹼度鹼性離子水。鹼性離子水也有很好的解除疲勞的效果，所以最好能每天飲用二公升左右。為了治療及預防青春痘，最好再加個二百到五百毫升的量。

洗臉對於青春痘的治療當然也很重要。應該有不少人會使用昂貴的洗臉皂，但是對於洗臉水，最好也像挑選肥皂那樣多費心。洗臉的時候，我建議可以使用具有抗菌效果的酸性水。前面說的痤瘡桿菌的增殖，也可以靠酸性的水來預防。只要好好地善用水，就能迅速地擊退青春痘哦！

source: http://www.everydayhealth.com.tw/article/5133