│無毒好書├ 防曬，每天都要擦嗎?

無論春夏秋冬下雨颳風，出門一定要擦防曬乳?

防曬的正確思考應該是: 避免紫外線對皮膚造成傷害，而非一定要使用防曬乳不可。

常常聽專家或醫師說，除了夏天要勤做好防曬之外，秋冬也不能放鬆，甚至還有人倡導就算是小BABY也要擦防曬!但是錯誤防曬也是有風險的.......

目前醫學界與保養品界對化學性防曬成分的人體風險已有共識，許多研究擔憂化學性防曬劑的毒性反應。例如在老鼠身上發現對荷爾蒙系統的干擾，影響老鼠胎兒的腦部發育及生殖系統。而且，甲氧基肉桂酸辛酯(Octyl Methoxycinnamate)與丁基甲氧基二苯甲醯基甲烷(Buty Methoxydifenzoylmethane)這兩種防曬成分，在未光解的原型態下便以具有細胞毒性，至於光解後次級產物的風險更難評估了!

2010年瑞士國家研究計畫的一篇報告更發現，化學性防曬成分可以被人體吸收，最後經由母乳排出。人群的檢出率竟然高達85%! 因此選用化學性防曬品，需要非常非常謹慎監測長期風險。

物理性防曬

物理性防曬成分如二氧化鈦(titanium dioxide)與氧化鋅(zinc oxide)，造成皮膚過敏與刺激的機率相對而言小了許多。但是其"直接將粉體黏著於皮膚上，確保隔光效果"的特性，卻可能因為卸妝過度與毛孔堵塞，造成酸性保護膜的生成障礙，導致皮膚乾燥，出現間接傷害。

無論如何，當皮膚的皮脂膜保護以經不足夠時，再使用粉體(防曬、彩妝或隔離)吸附殘餘的皮脂膜，當然會干擾皮脂膜的自我修復。

因此，盡量使用物理性遮蔽防曬，例如戴帽子、撐傘、正午左右不出門、長袖衣物......等是最重要的措施。如果必須使用防曬產品，挑選經過長期監測、容易卸妝、不會堵塞的物理防曬產品，才能夠達到「防範刺激，也不傷身」的優點。




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│無毒好書├ 美白、去斑，你應該知道的原理!

認真美白，可以除斑?

發炎，是黑色素細胞產生的重要關鍵，避免或降低發炎，自然成為除黑的最重要手段!
"變黑"就是皮膚受傷的意思!
無論日光曝曬、雷射傷害、錯誤使用保養品出現過敏或刺激或任何原因導致的紅腫.......，這些現象都會通知黑色素細胞，最終生產出很多黑色素顆粒。

去除黑斑對皮膚的傷害，比預防黑斑生成更大!
「已經長斑的人可能都還處於潛在發炎期間」是我們必須謹記在心的基本概念。
當我們在美白時，要小心錯誤的方法，免得造成肌膚更多的發炎，結果讓斑點越來越深。

去除黑斑方法論

一般而言，美白去斑，通常不外乎是預防新生色斑及去除舊有黑色素兩種手段，例如預防新生色斑的「還原法」及去除舊有黑色素的「剝除法」。

但是，就像早上說的，"變黑"是發炎反應，也就是說皮膚處於受傷狀態。在發炎肌膚上施予「剝除法」的風險遠比「還原法」來得大，因為前者是靠"破壞"來達成目的。

常見的美白成分，如左旋c、傳明酸、果酸、水楊酸等，都是屬於酸性成份，確保皮膚軟化，角質代謝順利。在"慢性無發炎症狀"的皮膚上使用酸類成分，反而會導致發炎更明顯，黑斑增生更多! 加上『剝除』產生的乾燥效應，角質堆積也可能更厲害。

所以，很多是受左旋c產品除了強調穩定(左旋c容易氧化失效)外，更做了『酸檢調整』，但這往往是黑斑還原的大忌，酸鹼中和的結果，可能就是無效產品。

讓黑斑剝落的方法還有很多種，例如去角質幫助黑色素加速代謝、直接破壞黑色素細胞與顆粒。

*去角質
黑色素細胞產生黑色顆粒後，就交給角質細胞；也就是說，角質細胞是黑色素的儲存空間，也是黑斑濃淡的重要決定位置。如果肌膚的老廢角質堆積太多，就容易產生「卡斑」現象，讓局部色素增多。
在這裡要提醒各位的是，這種"色素增加"其實是因為"色素的正常排除減少"，在受損、潛在發炎的前提下，使用比還原法更激烈的剝除法(酸類去角質)，可能會使皮膚受損更嚴重，發炎與黑斑、膚色不均更明顯。

*直接破壞黑色素細胞
連酸類去角質都有風險，更何況「雷射直接破壞黑色素細胞」。如果無法先確定"潛在發炎"的嚴重程度，就貿然動用醫美手術解決，例如雷射、脈衝光等直接破壞肌膚的行為，只會讓皮膚出現更多的發炎現象，導致黑色素更激烈的反彈；皮膚紅腫或其他難以收拾的後遺症，也是每個人都恐懼的現象。



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│無毒好書├ 保濕相關迷思

想想看，當我們洗完臉後，第一個步驟，是不是習慣性拍上化妝水，然後最後擦上乳液，把水分鎖在肌膚裡! 皮膚的乾燥，當然源自於皮膚水分的喪失。但是，有沒有想過: 好端端的，水份為什麼會喪失?

標準答案是，皮膚涵水能力下降了，因此無法保持濕潤的涵水狀態。可是為什麼皮膚的涵水能力會退化? 原本一天只要擦一次的乳液，可能漸漸要增加到一天擦兩三次，甚至隨時塗抹。因為我們老了? 還是乳液怎麼了?

保濕其實這要從「保濕不僅僅是濕潤與鎖水」談起，多數人都知道"缺水補水、缺油補油"的思考模式，乍看之下是沒有錯的，但是問問自己，為什麼臉部會缺油、缺水? 人們是如何從正常皮膚"淪落"到缺油缺水的?

真正的答案是: 皮膚不止因為缺油無法鎖水，更因為健康的酸性保護膜與天然保濕因子喪失，所以無法涵水。

所謂的酸性保護膜，是『皮脂+汗水+角質蛋白』混合而成的天然乳液。其中角質蛋白是唯一不會短少的成分，但另外兩種就不一定了。如果用了某些"致粉刺性"成分，或是過度清潔而造成腺管內賭塞(皮脂腺或汗腺)，就會出現油水分泌失常，酸性保護膜無法形成，皮膚自然無法正常涵水保濕。

經過肌膚監測的確認，除了致粉刺性成分會導致細管堵塞之外，保濕乳液內的礦物油與動物油，甚至部分植物成分也有重大嫌疑。因此作者宋醫師並不隨便推薦"保濕"產品與療程，特別是含有難溶性飽和油脂成分的產品，以免"主動"堵塞毛孔。



你有越保濕越乾的困擾嗎?
仔細檢查所使用的保養品吧，或許那就是主要原因也說不定喔!

是否也有保濕越擦皮膚越乾的情況?
有的話，可能需要好好仔細審視現在使用的保養品了!



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│無毒好書├ 肌膚保養與潔面

肌膚保養，是保養，還是傷害?


無論怎麼努力照護肌膚，痘痘仍然冒不停，粉刺還是生長得快速又茂盛? 或是臉上白屑屑掉不停，皮膚摸起來還粗粗的? 這些肌膚問題令人喪氣，到底要等到何時，才能像牆上那些美麗模特兒的肌膚一樣完美? 似乎是個好遙遠的夢想.........

這些是你/妳的心聲嗎?
那麼，請你/妳閉上眼睛，想想上一次觸摸自己幾近無瑕疵的平滑肌膚，是什麼時候? 高中、國中，還是國小?

記得進入青春期，大約國中的時候，臉上油脂分泌旺盛，吸油面紙隨便一按就變透明，但也沒有特別長痘痘，只是油光滿面。那麼到底從何時開始，肌膚問題每況愈下呢?

曾經曾經，有懷疑過那些保養品嗎? 
跟大家談談錯誤的保養(品)之影響，可能是你從來沒想到的。

用錯洗面乳?!

『控油』成分也許是傷害皮膚細胞的來源!
長痘痘不僅是體內問題，更不該用"控油"解決，其實痘痘肌的問題，不是皮膚出油，而是-----油出不來!

作者宋奉宜醫師做了6年肌膚監測，看了上萬個例病例之後，大膽假設:「洗面乳，特別是控油、清爽洗面乳，非常可能是青春痘、敏感、肝斑的最原始誘因。」

然而，民眾大多不會認為洗面乳等保養品有什麼風險，因而盲目繼續使用，皮膚因腺管堵塞變得乾燥，角質更難以溶解而黯沉、卡斑。之後，因為敷色不均、暗沉，又會去尋找美白產品，美白保養品多半有某種酸性成分，反而更會刺激因為乾燥而長斑的皮膚，讓肌膚更敏感脆弱，角質更難溶解，粉刺情形越嚴重!

雖然選用的洗面乳標榜"無致粉刺性"，但是其他的成分，也許短期內不太會產生粉刺，長期下來可能會與其他保養品的成分相互作用，難保不會有粉刺產生。如果使用與觀察的時間夠久，也許所有的化學物質都會出現"致粉刺性"這個本質。

宋醫師也發現，經常使用保養品的人，毛孔多半會賭塞。即使單純使用洗面乳一兩年的青少年，或是只用洗面乳的男性，觀察結果依舊如此。人體所有管道都以『暢通』為核心目的，例如鼻孔通氣、嘴巴進食、肛門排泄等，皮脂腺當然也是如此。

因此，鼻塞時優先考慮"通暢"，不考慮"放棄用鼻子呼吸，改用嘴巴"；便秘時也採取"通便"而非"絕食以減少糞便產生"。那麼為什麼面對粉刺或痘痘發炎，竟然只想"減少油脂分泌"、"控油"?


皮脂細胞的先天使命就是「出油」。
控油的行為對細胞來說就是壓力，甚至輕微傷害。強制控油等於剝奪了皮膚細胞對外界的自我保護權。



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│無毒好書├ 你的美容保養品，可能都有毒!

保養品甚至比藥品來得複雜，也就是說，使用風險更高。我們常會警惕自己別亂吃成藥，卻幾乎從來沒有人懷疑過或想過，擦保養品的危險性，其實就等於亂吃藥品，甚至更嚴重。

因為我們都以「吃」來衡量東西是否被身體吸收，這是常態，所以擦在皮膚上的，就更容易被忽略，看著白色的乳液漸漸隨著磨擦而消失，我猜很多人會以為乳液大多蒸發，但其實是被皮膚「吃」進去了!

再者，政府對藥品管制十分嚴格，上市前需要有動物實驗、一期、二期與三期人體試驗，再加上上市後監測，會持續評估、了解與預防任何因藥物引起的可能反應。但是，保養品卻無任何嚴謹的人體試驗，也沒有上市後的監控系統。加上近年來保養品成份更替率增加，很多成份甚至連上市前的安全評估時間都不夠，就開始用廣告強力轟炸，讓一堆愛美女性買回去"親身測試安全性"。

這些，都意味著保養品風險比藥品更高，卻很少引起大眾及政府的注意!






想了解保養品，不能光看成份表!

成分表只能告之產品的理想狀態，並不能代表產品真實的狀況。光就單一成分的各別了解，無法完全掌握這個保養品，這樣的解讀與分析過度簡單，也低估了保養品本身的複雜性。

舉例來說，5%的果酸乳液是否有效?
除了那5%的果酸，另外95%的成分包含了什麼?可能有水、乳化劑、防腐劑、定香劑、香料等。
而且，當我們使用這瓶5%果酸乳液時，是5%的果酸滲透得多、作用得多，還是其他95%成分滲透得多、作用得多?誰才是這瓶"5%果酸乳液"的真正主成分?又是誰真正代表了長期效果與長期風險呢?


是否曾經思考過這個問題? 市面上幾乎都是一樣的，廣告詞居多的產品，總會遮蔽住隱藏的危險。而這些，是一般人不會知道的。



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│健康生活├ 五個讓肌膚維持青春的飲食習慣

健康的皮膚一部分取決於你的飲食習慣，尤其是吸收了食物中的哪些養分，其中哪些又能帶給肌膚所需的營養。不過，雖然食物和皮膚保養有相連性的關係，也不代表你必須完全遵照營養師的飲食菜單，或是完全放棄現在的飲食習慣，而目的只是為了保養....相反的，只需要多攝取以下這些對皮膚健康有益的食物，就能讓皮膚由內而外的膚況更好!

這裡提供您五個祕訣:

1. 水是皮膚最好的朋友。皮膚是由水組成，每天喝足八大杯水，兩千西西，對於肌膚保持水潤是很有用的。

2. 攝取維生素E。維生素E是保護皮膚很重要的營養素，想要皮膚水嫩、年輕、明亮，維生素E絕對不可或缺。可以多攝取維生素E含量豐富的食物，例如堅果、蔬菜、種子類食物。

3. 多吃莓果類。藍莓、蔓越莓、覆盆子、草莓等漿果類食物不僅味道酸甜可口，鮮豔美麗的外型也很討喜，更厲害的是，這類水果相較於其他水果，有更多抗氧化效果，肌膚保持年輕的祕訣之一，就是多食用莓果類!

4. 皮膚的朝聖對象---橄欖油。除了烹調，想像的到嗎?橄欖油含有豐富的抗氧化劑，也提供肌膚兩種重要的植物營養素，除了拿來沾麵包、淋在沙拉上之外，用於肌膚保養也有出乎意料的表現，讓肌膚更年輕健康。

5. 多喝茶。還在喝甜膩的果汁或奶茶嗎?建議可以稍作調整，把茶類飲品加入平日飲食菜單，茶飲含有抗氧化劑，對皮膚老化有抵禦作用，也能預防自由基的傷害，想攝取更多抗氧化劑，綠茶絕對是茶類中的最佳首選。

※圖/GOOGLE

│無毒保養├ 環境荷爾蒙，把不可能變為可能。

你知道嗎? 擾亂荷爾蒙的化學物質殘害了波托馬克河裡的動物王國，裡面的青蛙、魚和蠑螈都出現雙重的性器官。波托馬克河裡的雄性鱸魚全部都會產卵─你沒看錯，這些雄性鱸魚的睪丸產出的不是精液，而是卵子。

其實人類王國裡的男性族群也出現了類似的慘狀，愈來愈多男嬰在出生時，睪丸沒有下降，而陰莖變形的機率也愈來愈高。¼的美國女性體內有過量的塑化劑鄰苯二甲酸酯，這種用來軟化塑膠和製造香水的化學物質，可能會使這些婦女產下的男嬰性器官變形。

美容產品內若含有會擾亂性別的化學物質，我們的確必須小心提防。如果我們想保護男孩、女孩、魚兒和青蛙，那所有可能會懷孕的女性都必須遠離這些化學物質。我們必須杜絕所有會藉由化妝品進入人體，或透過排洩流經下水道的化學物質。換句話說，我們希望這些產品全面下架。

這就是為什麼安全化妝品推動小組正努力地向國會陳情，希望能通過廢止危險化學物質的法案，同時也對500億美金的化妝品產業施壓，希望這些公司改變以前不當的做法。

我們若想徹底遠離擾亂荷爾蒙的化學物質，可藉由下面幾個方式保護自己、親朋好友和動物：

1.避免使用含有合成香精的產品：鄰苯二甲酸酯能增長香精的保存期限。調查發現，超過70%含有香精的產品都含有鄰苯二甲酸酯，其中包括洗髮精、髮膠、乳液和香水，但這些產品的成分表上卻都找不到鄰苯二甲酸酯的字樣。在法令通過前，最好避免使用任何含有合成香精的產品。

2.完全不用古龍水和香水：想要表達愛意，有許多更好的方法，不一定要在身上噴灑會改變性徵的化學物！

3.仔細看清產品的成分表：即使標榜「不含香精」的產品也可能含有掩飾味道的香精，這類化學物質的用途是遮蓋其他化合物的味道。請選擇完全不添加香精的產品，或使用天然香精的產品。

4.遠離苯甲酸酯（paraben）：這類化學物質在體內有類似雌激素的作用，許多美容產品使用苯甲酸酯作為防腐劑，包括各種乳液、刮鬍乳液、化妝品和沐浴用品。請避免使用含苯甲酸酯的產品。

5.利用環境工作小組的資料庫來選擇產品：環境工作小組提供了這個免費的資源，幫助消費者選擇不含苯甲酸酯或香精的產品。你可以試試進階查詢的功能。這資料庫架設在安全化妝品推動小組的網站，你可以上safecosmetics.org查詢。

6.記住「愈少愈好」的法則：盡可能避免或減少接觸這類產品，這樣你的身體、家裡和魚兒的體內就不會有那麼多危險的化學物質。下一代會很感謝你！

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