剛過玩中秋連假，想必很多人在假期裡都和親朋好友團聚烤肉吃飯，每到特定節日或是朋友聚會的場合，因為久久一次而更顯得特別，許多人便會因此放任自己的飲食，以紓解壓力為由好好犒賞自己而大吃大喝無限制。
不過也因此，期間醫院的急診病患也比平常增加三成左右，減重門診在假期結束之際也湧入大量患者。月餅和烤肉都屬高油脂類食物，一下子突然吃太多，腸胃可能因此適應不良，引發急性腸胃炎。
許多人為了取得平衡，會刻意讓自己在大餐前一餐少吃一點甚至不吃，這些作法恐怕只會更傷害身體，人的作息都有一定的循環習慣，一旦突然破壞，無非是打破平衡，身體必須重新調整，好比突如其來的大雨，讓河水暴漲、土石剝落，為自己的長遠健康著想，吃東西還是適可而止最好。
何況，吃得太脹太多，也只會苦了自己，又浪費了食物，不是嗎?
《真實簡單》雜誌（Real Simple）報導，當你不確定自己是否患有「情緒性暴食」（emotional eating），不妨利用下列4個問題自我檢視。
Q1：當你沒有感覺特別飢餓時，是否經常因為情緒低落而進食？
假使你並非因為生理上飢餓而需要，那麼光靠吃東西絕對無法令你感到滿足。
Q2：當你遭遇問題時，是選擇面對，還是打開冰箱找食物？
心理學家認為，用食物自我麻痺，卻不願面對、處理自己的情緒，反而會帶來更多壓力。
Q3：吃了少許甜點後，你會自我懲罰嗎？
營養師指出，如果你因為吃了一球冰淇淋而心情惡劣，過度罪惡感可能導致你接下來吃完一整盒冰淇淋。
Q4：你是否慣常攝取過多的澱粉類、高脂肪性食物？
可以保留一點彈性，容許自己偶爾「放縱」吃些高熱量食物，但得注意自我節制，不要失控。
(圖片來源:網路)
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