健康的皮膚一部分取決於你的飲食習慣，尤其是吸收了食物中的哪些養分，其中哪些又能帶給肌膚所需的營養。不過，雖然食物和皮膚保養有相連性的關係，也不代表你必須完全遵照營養師的飲食菜單，或是完全放棄現在的飲食習慣，而目的只是為了保養....相反的，只需要多攝取以下這些對皮膚健康有益的食物，就能讓皮膚由內而外的膚況更好!
這裡提供您五個祕訣:
1. 水是皮膚最好的朋友。皮膚是由水組成，每天喝足八大杯水，兩千西西，對於肌膚保持水潤是很有用的。
2. 攝取維生素E。維生素E是保護皮膚很重要的營養素，想要皮膚水嫩、年輕、明亮，維生素E絕對不可或缺。可以多攝取維生素E含量豐富的食物，例如堅果、蔬菜、種子類食物。
3. 多吃莓果類。藍莓、蔓越莓、覆盆子、草莓等漿果類食物不僅味道酸甜可口，鮮豔美麗的外型也很討喜，更厲害的是，這類水果相較於其他水果，有更多抗氧化效果，肌膚保持年輕的祕訣之一，就是多食用莓果類!
4. 皮膚的朝聖對象---橄欖油。除了烹調，想像的到嗎?橄欖油含有豐富的抗氧化劑，也提供肌膚兩種重要的植物營養素，除了拿來沾麵包、淋在沙拉上之外，用於肌膚保養也有出乎意料的表現，讓肌膚更年輕健康。
5. 多喝茶。還在喝甜膩的果汁或奶茶嗎?建議可以稍作調整，把茶類飲品加入平日飲食菜單，茶飲含有抗氧化劑，對皮膚老化有抵禦作用，也能預防自由基的傷害，想攝取更多抗氧化劑，綠茶絕對是茶類中的最佳首選。
※圖/GOOGLE
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